ผู้ชายที่มีกล้ามย่อมเป็นจุดสนใจในสายตาของผู้หญิง ผู้ชายจึงพยายามออกกำลังกายเพื่อเน้นให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆออกมาเสริมบุคลิกและสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ หากคุณเป็นคนที่อยากจะทำให้รูปร่างของตนเองอุดมไปด้วยมัดกล้ามในจุดที่ควรจะเป็นลองมาดูวิธีออกกำลังกายเรียกกล้ามเนื้อกันดีกว่า
ออกกำลังกายเน้นกล้ามหน้าอก ใช้วิธียึดพื้นประมาณ 15 นาทีต่อวันเป็นอย่างน้อย ออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อช่วงหน้าอก หรือยกดรัมเบลแบบสองข้างก็ได้
ออกกำลังกายเน้นกล้ามช่วงหน้าท้อง ซิทอัพเป็นวิธีที่ดีและเห็นผลได้ชัดเจนที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามหน้าท้องหรือจะใช้วิธีวิ่งเป็นระยะทางไกลๆก็เข้าท่าเหมือนกัน
ออกกำลังกายเน้นกล้ามช่วงหลัง ทำได้โดยการยกน้ำหนักแบบเชือกดึงที่มีขนาดมากกว่าแรงดึงมือเพียงข้างเดียว พยายามออกกำลังกายที่เน้นออกแรงช่วงหน้าอกเพราะบริเวณนี้จะส่งผลทำให้กล้ามด้านหลังเพิ่มขึ้นด้วย
เรียบเรียงข้อมูลโดย เพลิดเพลินดอทคอม
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก men.mthai.com
อยากหุ่นดีแบบมีกล้ามต้องทำอย่างไร
ผู้ชายที่มีกล้ามย่อมเป็นจุดสนใจในสายตาของผู้หญิง […]
การเพาะกายคือทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่อยากมีหุ่นฟิตแน่นเปรี๊ยะ
นอกจากการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาแล้วผู้ชายยัง […]
แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดีกว่าเดิม
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดี […]
หันมารักสุขภาพกันมากขึ้นด้วยเสื้อแบบพูดได้
เนื่องจากภาระหน้าที่และความรับผิดชอบในแต่ละวันทำ […]
ฉลอง ภักดีวิจิตร เตรียมแถลงต่อสื่อ 4
แอฟ ทักษอร คลอดลูกสาวคนแรก ‘แอฟ ทักษอร’ คุณแม่มือใหม่ ผ่าคลอดสมาชิกใหม […]
โครงการรถไฟฟ้า 10 เส้นทาง เดินหน้าต่อ มีเส้นทางใดบ้าง ไปดูกัน นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโครงการใหญ่ที่หลายคนรอคอย กับโปรเจ […]
กานต์ วิภากร ย้ำพร้อมหย่าเสกปัดไม่ได้จัดฉากถ่ายคลิป เป็นที่พูดถึงอย่างมากสำหรับข่าวร๊อคเกอร์ดัง เสก โลโซ ล่ […]
เก็บบ้านให้เรียบร้อยดูมีระเบียบใช้เวลาเพียงแค่ไม่กี่นาที เพราะบริเวณบ้านที่ค่อนข้างกว้างขวางทำให้การหยิบจ […]