อยากหุ่นดีแบบมีกล้ามต้องทำอย่างไร

ผู้ชายที่มีกล้ามย่อมเป็นจุดสนใจในสายตาของผู้หญิง ผู้ชายจึงพยายามออกกำลังกายเพื่อเน้นให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆออกมาเสริมบุคลิกและสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ หากคุณเป็นคนที่อยากจะทำให้รูปร่างของตนเองอุดมไปด้วยมัดกล้ามในจุดที่ควรจะเป็นลองมาดูวิธีออกกำลังกายเรียกกล้ามเนื้อกันดีกว่า

ออกกำลังกายเน้นกล้ามหน้าอก ใช้วิธียึดพื้นประมาณ 15 นาทีต่อวันเป็นอย่างน้อย ออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อช่วงหน้าอก หรือยกดรัมเบลแบบสองข้างก็ได้

ออกกำลังกายเน้นกล้ามช่วงหน้าท้อง ซิทอัพเป็นวิธีที่ดีและเห็นผลได้ชัดเจนที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามหน้าท้องหรือจะใช้วิธีวิ่งเป็นระยะทางไกลๆก็เข้าท่าเหมือนกัน

ออกกำลังกายเน้นกล้ามช่วงหลัง ทำได้โดยการยกน้ำหนักแบบเชือกดึงที่มีขนาดมากกว่าแรงดึงมือเพียงข้างเดียว พยายามออกกำลังกายที่เน้นออกแรงช่วงหน้าอกเพราะบริเวณนี้จะส่งผลทำให้กล้ามด้านหลังเพิ่มขึ้นด้วย

เรียบเรียงข้อมูลโดย เพลิดเพลินดอทคอม
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก men.mthai.com