หยุดอาการปวดตามร่างกายด้วยการผ่อนคลายแบบถูกวิธี

  โพสต์เมื่อ: วันจันทร์ 15 กันยายน 2014 (เข้าดู 307 views)

หยุดอาการปวดตามร่างกายด้วยการผ่อนคลายแบบถูกวิธี

 

เวลาที่เรานั่งทำงานเป็นเวลานานย่อมทำให้เกิดความเมื่อยล้าตามร่างกายนั่นก็เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อและเลือดไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ในทุกส่วนของร่างกายจึงแสดงออกมาเป็นอาการเมื่อยล้าแบ่งไปตามส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะในส่วนที่ถูกกดทับเป็นเวลานานซึ่งมีวิธีแก้ไขได้แก่

  • หยุดพักซักครู่ คนเราเมื่อต้องนั่งทำงานติดต่อกันนานหลายชั่วโมงควรจะหยุดพักเป็นระยะเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้างโดยหยุดพักในทุกๆ 30-40 นาทีใช้เวลาในการพักประมาณ 5-10 นาทีต่อครั้ง
  • ขยับร่างกาย การหยุดพักไม่ใช่แค่อยู่เฉยๆเพียงชั่วขณะแต่หมายถึงการบริหารร่างกายแบบเบาๆในทุกสัดส่วนเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายความตึงเครียดและไม่เกิดอาการอักเสบหรือเมื่อยล้าด้วยการลุกขึ้นยืนและนั่งสลับกันช้าๆ
  • ประคบน้ำอุ่น ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นแล้วนำมาประคบในส่วนที่ถูกกดทับจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและลดอาการปวดเมื่อยได้โดยไม่ต้องพึ่งการบีบนวด

 

เรียบเรียงข้อมูลโดย เพลิดเพลินดอทคอม
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก samunpai.com

ข่าวสารแนะนำ

แสดงความคิดเห็น:

บทความล่าสุด
5 อันดับ ข่าวยอดนิยม