วิธีคลายเครียดสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เสี่ยงต่อความเครียดเนื่องจากจะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็กในครรภ์ เพื่อป้องกันความเครียดไม่ให้เกิดขึ้นว่าที่คุณแม่จึงต้องรู้จักดูแลไม่ให้ตัวเองเครียดให้ได้เช่น การฟังเพลงผ่อนคลายอารมณ์ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ พยายามปล่อยวางไม่คิดมากหรือนำเรื่องอื่นมาคิดให้รกหัวมากเกินไป การพูดคุยปรับทุกข์กับคนอื่นบ้าง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากิจกรรมยามว่างทำเมื่อต้องอยู่คนเดียว มองโลกในแง่ดีและไม่อคติกับเรื่องอื่นๆ เปิดใจยอมรับความเปลี่ยนแปลงและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ให้ได้ บริโภคอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอ นั่งสมาธิปล่อยใจให้ว่างใช้ธรรมะเข้าช่วยเป็นต้น

เรียบเรียงข้อมูลโดย เพลิดเพลินดอทคอม
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก momypedia.com