หลีกเลี่ยงจากปัญหาคุณแม่ท้องผูกทำได้อย่างไร

  โพสต์เมื่อ: วันพฤหัส 21 สิงหาคม 2014 (เข้าดู 329 views)

หลีกเลี่ยงจากปัญหาคุณแม่ท้องผูกทำได้อย่างไร

 

คุณแม่ที่อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์จะมีอาการท้องผูกบ่อยเพราะต้องบริโภคอาหารที่ไม่เหมือนกับทุกวันก่อนหน้านี้ทำให้เกิดอาการท้องผูกบ่อยครั้งซึ่งไม่เป็นผลดีต่อคนที่มีความเปลี่ยนแปลงทางด้านขนาดของร่างกายเลย คุณแม่จึงต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงพร้อมทั้งหาวิธีช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูกด้วย

  1. ออกกำลังกาย       ออกกำลังกายเบาๆอย่างการเล่นโยคะ เดินไปเดินมาหรือขยับร่างกายบ่อยๆก็เป็นการออกกำลังกายสำหรับคนท้องแล้ว
  2. ดื่มน้ำ       อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวันคือปริมาณน้ำที่คุณแม่ควรจะดื่มเป็นประจำทุกวัน
  3. พักผ่อนให้เพียงพอ คุณแม่จะเกิดอาการอ่อนเพลีย       ง่วงนอนเสมอเพราะมีน้องในท้องจึงต้องพักผ่อนมากกว่าปกติเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทั้งคุณแม่และน้องในท้อง
  4. บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ ควรบริโภคอาหารทั้ง 5 หมู่เสมอเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายใน
  5. ขับถ่ายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เมื่อบริโภคอาหารก็ต้องมาการขับถ่ายส่วนที่เป็นกากหรือของเสียออกมา       ถ้าคุณแม่ขับถ่ายเป็นเวสาก็จะไม่เกิดอาการท้องผูกอีกต่อไป

 

เรียบเรียงข้อมูลโดย เพลิดเพลินดอทคอม
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก baby.kapook.com

ข่าวสารแนะนำ

แสดงความคิดเห็น:

บทความล่าสุด
5 อันดับ ข่าวยอดนิยม